ఇటీవల చాలామంది ఆకలి పూర్తిగా మందగించిపోయిందని చెప్తున్నారు, ఈ loss of appetite సమస్య వల్ల శరీరానికి సరైన ఎనర్జీ అందకుండా పోయి రోజు మొత్తం నీరసంగా ఫీలవుతారు. అసలు ఒత్తిడి, సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం, డైజేషన్ సమస్యలు ఇలాంటివి దీనికి మెయిన్ రీజన్లు అవ్వొచ్చు. అయితే ఇలాంటి టైంలో డైట్‌లో చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారానే మళ్ళీ మీ నార్మల్ తిండి రొటీన్‌కి తిరిగి రావచ్చు. ఒకవేళ ఈ ఇబ్బంది రెండు వారాలు దాటినా, పాటుగా బరువు కూడా ఊడిపోతూ ఉంటే మాత్రం తప్పకుండా డాక్టర్‌ని కలిసేయాలి.
Simple Tips to Boost Your Appetite
ముందుగా మీరు చేయాల్సింది తక్కువ ఆకలితో బాధపడుతున్నప్పుడు ఒకేసారి భారీగా మీల్స్ తినడానికి ప్రయత్నించకూడదు. బదులుగా రోజంతా గ్యాప్ ఇస్తూ ఐదు నుంచి ఆరు చిన్న చిన్న స్నాక్స్ లాగా తీసుకోవడం స్టార్ట్ చేయండి. ఈ small frequent meals habit వల్ల మీ కడుపు మీద ప్రెషర్ పడకుండా ఉంటుంది, అంతేకాదు శరీరానికి కావాల్సిన న్యూట్రీషియన్స్ స్టడీగా సప్లై అవుతాయి. ఇంకా చెప్పాలంటే, మీరు వర్క్ ఔట్ చేయడం కూడా ఎంతో ఇంపార్టెంట్. కాసేపు రన్నింగ్ లేదా జిమ్ చేస్తే మీ ఎనర్జీ ఖర్చైపోయి తర్వాత నేచురల్ గా కడుపు బాగా హంగ్రీ అవ్వడం స్టార్ట్ అవుతుంది.
మంచి రుచి కోసం మనం తినే ఫుడ్‌లో మార్పులు తీసుకురావడం కూడా మంచి ట్రిక్. కొత్త కొత్త స్పైసెస్, ఉదాహరణకి అల్లం, మిరియాలు లేదా దాల్చిన చెక్క వంటివి కర్రీస్‌లో వేసుకుంటే స్మెల్ మరియు టేస్ట్ రెండూ డబుల్ అయ్యి తినాలనే ఇంట్రెస్ట్ మొదలవుతుంది. తోడుగా ఒంటరిగా కాకుండా ఫ్యామిలీ లేదా ఫ్రెండ్స్ తో కలిసి కబుర్లు చెప్పుకుంటూ భోజనం చేయడం వల్ల కూడా ఎక్కువ క్వాంటిటీ తీసుకుంటారు. అయితే ఇలాంటి సిట్యువేషన్లో పొరపాటున కూడా చిప్స్ లేదా ఐస్ క్రీమ్ లాంటి జంక్ ఫుడ్ జోలికి వెళ్ళకండి. ఎందుకంటే అవి మీ పొట్ట నింపేస్తాయే తప్ప అసలు సత్తువ ఇవ్వవు.
మరో సూచన ఏంటంటే భోజనం చేసే ముందు లేదా మధ్యలో ఎక్కువ నీళ్లు తాగడం అవాయిడ్ చేయడం. నీళ్లు మీ స్టమక్ ఫుల్ చేసి మీరు సరిపడా ప్రోటీన్ లేదా రైస్ తినక ముందే ఆపేసేలా చేస్తాయి. కాబట్టి వాటర్ బాటిల్ ను మీల్స్ అయిన అరగంట తర్వాత తీసుకోవడం beటర్. అంతేకానీ డీహైడ్రేషన్ కి లీడ్ అయ్యేలా రోజంతా నీళ్లు తాగకుండా ఉండకండి. ఇలా చాలా ఎఫర్ట్ పెట్టినా కూడా మీకు రిజల్ట్ కనిపించకపోతే అది థైరాయిడ్ ఇష్యూస్ లేదా ఇతర హార్మోనల్ డిస్టర్బెన్స్ లాంటి లోతైన ప్రాబ్లమ్ కావచ్చు, కాబట్టి సెల్ఫ్ ట్రీట్మెంట్ చేసుకోకుండా డాక్టర్ ని కలవడం సేఫ్ సైడ్.
https://x.com/pakkafilmy007/status/1600352362639822848
ప్రశాంత్ – పక్కా ఫిల్మీ తెలుగు ఎడిటర్. తెలంగాణ, ఆంధ్రప్రదేశ్ రాజకీయాలు, తెలుగు సినిమా, క్రీడలు, ప్రభుత్వ పథకాలు మరియు ప్రజలకు ఉపయోగపడే వార్తలను సులభమైన తెలుగులో అందిస్తారు. ప్రతి వార్త మా ఎడిటోరియల్ పాలసీ ప్రకారం సమాచారం సరిచూసిన తర్వాతే ప్రచురించబడుతుంది. ఫాలో అవ్వండి — X: https://x.com/pakkafilmy007 | Telegram: https://t.me/pakkafilmytelugu | Instagram: https://instagram.com/pakkafilmy_
