Boiled Egg: ఆరోగ్యానికి గుడ్లు ఎంతో మేలు చేస్తాయని అందరికీ తెలిసిందే. గుడ్లలో కాల్షియం, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు వంటి ఎన్నో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరానికి శక్తిని అందించడమే కాకుండా, బలంగా ఉండేలా చేస్తాయి. ప్రతిరోజు గుడ్డు తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది. ఇది ఎముకలు బలోపేతం అవ్వటానికి, బరువు నియంత్రణలో ఉండటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అందుకే వైద్యులు రోజుకు కనీసం ఒక గుడ్డు తినమని సిఫారసు చేస్తారు.
The Role of Boiled Egg in Calcium and Vitamin D Intake
అయితే, గుడ్లు తినడానికి సరైన సమయం ఏది? చాలా మంది ఈ ప్రశ్న అడుగుతుంటారు. ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో గుడ్లు తినడం ఎంతో మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తారు. గుడ్డులో ఉండే ప్రోటీన్ మరియు ఇతర పోషకాలు శరీరానికి ఎనర్జీని అందించి, రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండటానికి తోడ్పడతాయి. ఉదయం తీసుకున్న గుడ్డు శరీరంలో చక్కగా జీర్ణమై, బలాన్ని అందిస్తుంది. అలాగే, బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నవారు ఉడికించిన గుడ్లను తీసుకోవడం మేలుగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇవి తక్కువ కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉండదు.
Also Read: Pawan Kalyan: వైఎస్ రాజశేఖర్ రెడ్డిని అవమానించిన పవన్ కళ్యాణ్.. జగన్ స్కెచ్ ఎలా ఉంటుందో!!
మరొక ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే, గుడ్లు తినడం ద్వారా కొందరికి అలెర్జీ, శ్వాసకోశ సమస్యలు వంటి ఇబ్బందులు తలెత్తవచ్చు. గుడ్డులోని పచ్చసొనలో కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉంటుందని, అందుకే కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉన్నవారు పచ్చసొన లేకుండా గుడ్డు తినడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. అలాగే, గుడ్లను పూర్తిగా ఉడికించి తినడం ఉత్తమం. పచ్చిగా లేదా సగం ఉడికించిన గుడ్లను తినడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది, అలా చేయడం కంటే పూర్తిగా ఉడికించిన గుడ్లను తినడం ఆరోగ్యకరంగా ఉంటుంది.
ఇంకా చెప్పాలంటే, గుడ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. సరైన సమయానికి, సరైన పద్ధతిలో గుడ్లు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన అన్ని పోషకాలు అందుతాయి. ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఉడికించిన గుడ్లను తీసుకోవడం వల్ల శరీరం రోజంతా శక్తివంతంగా ఉంటుంది. అయితే, కొందరికి గుడ్లు తింటే అలెర్జీ సమస్యలు ఉండవచ్చు కాబట్టి వారు వైద్యుని సలహాతో మాత్రమే గుడ్లు తినడం మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.