నిద్రలేమి తర్వాత వికారం అనేది చాలామందిని ఆశ్చర్యానికి గురిచేసే సమస్య. ఒక్క రాత్రి సరైన నిద్ర లేకపోయినా ఉదయం కడుపు అసౌకర్యం, బిగుతు, తలతిరగడం, వాంతి చేయాలనే భావన కనిపించవచ్చు.
ISIC మల్టీస్పెషాలిటీ హాస్పిటల్, పల్మనరీ మెడిసిన్ సీనియర్ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ రాజ్ కుమార్ చెప్పినట్లుగా, నిద్రలేమి మెదడు పనితీరు, హార్మోన్ల సమతుల్యత, జీర్ణక్రియపై ప్రభావం చూపుతుంది. అందుకే నిద్రలేమి తర్వాత వికారం కేవలం అలసట వల్ల కాకుండా శరీరంలో జరిగే ఒత్తిడి మార్పుల వల్ల కూడా రావచ్చు. కార్టిసాల్ వంటి stress hormones పెరగడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మారడం, జీర్ణవ్యవస్థ నెమ్మదించడం ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణాలుగా ఉంటాయి. మైగ్రేన్కి లోనయ్యే వారు, ఒత్తిడికి సున్నితమైన వారు, కడుపు సమస్యలు ఉన్నవారిలో నిద్రలేమి తర్వాత వికారం ఎక్కువగా కనిపించవచ్చు.
నిద్రలేమి జరిగిన తర్వాత శరీరం అధిక ఒత్తిడి స్థితిలోకి వెళ్తుంది. దీంతో జీర్ణక్రియ మందగించి, ఉబ్బరం, కడుపు ఇబ్బంది, అసహ్యకరమైన భావన కలుగుతుంది. కొందరికి తలనొప్పి, మైకము, చిరాకు, ఏకాగ్రత లోపం, కాంతి లేదా శబ్దానికి సున్నితత్వం కూడా కనిపించవచ్చు. ఈ సమయంలో నిద్రలేమి తర్వాత వికారం మరింత తీవ్రమై, రోజంతా అసౌకర్యాన్ని పెంచే అవకాశం ఉంటుంది.
ఇలాంటి పరిస్థితిలో ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవడం, నీరు బాగా తాగడం, తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. జిడ్డు, అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ఎక్కువ కాఫీ వంటివి తగ్గించాలి. నిద్రలేమి తర్వాత వికారం తరచూ కొనసాగితే, వాంతులు, నిర్జలీకరణ, ఛాతీ నొప్పి లేదా తీవ్రమైన తలనొప్పి ఉంటే డాక్టర్ను సంప్రదించాలి. సారాంశం: నిద్రలేమి తర్వాత వికారం శరీరం ఇచ్చే హెచ్చరిక సంకేతం కావచ్చు; సరైన నిద్ర, హైడ్రేషన్, లైట్ డైట్తో చాలా సందర్భాల్లో ఉపశమనం లభిస్తుంది.
