బ్లడ్ షుగర్ పెరుగుతుందా అనే ప్రశ్న మీకూ వస్తుందా? చక్కెర, కార్బోహైడ్రేట్లు పూర్తిగా తగ్గించినా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎందుకు పెరుగుతాయో తెలుసా? ఇది చాలా మంది ప్రీడయాబెటిక్స్ లో సాధారణ ఆందోళన. ముంబయి సెంట్రల్ లోని వోకార్డ్ హాస్పిటల్స్ కన్సల్టెంట్ ఎండోక్రినాలజిస్ట్ డాక్టర్ ప్రణవ్ ఘోడి మాట్లాడుతూ, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ లేదా క్రానిక్ డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో, కాలేయం గ్లూకోజ్ ను సృష్టిస్తూనే ఉంటుంది. ఈ ఇంటర్నల్ ప్రొడక్షన్ స్ట్రిక్ట్ డైట్ తో కూడా షుగర్ లెవెల్స్ ను ఎక్కువగా ఉంచుతుంది అని చెప్పారు.
Blood Sugar spikes even without sugar
డాక్టర్ ఘోడి ప్రకారం, సమస్య మీరు తినే దానికి మించి ఉంటుంది. శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉంది, కానీ అది సరిగ్గా పనిచేయదు. చక్కెర రక్తం నుండి కండరాల్లోకి వెళ్లలేనప్పుడు, ఖచ్చితమైన ఆహారం తీసుకున్నా షుగర్ లెవెల్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ప్రోటీన్ లేని లో కార్బ్ డైట్స్ కొంతమందిలో గ్లూకోజ్ కంట్రోల్ ను మరింత దిగజార్చవచ్చు. ఇన్సులిన్ స్పందనను మెరుగుపరచడానికి ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యం అని డాక్టర్ ఘోడి వివరించారు. ఒత్తిడి మరియు నిద్ర కూడా బ్లడ్ షుగర్ ను ప్రభావితం చేస్తాయని, కార్టిసాల్, అడ్రినలిన్ వంటి హార్మోన్లు షుగర్ స్పైక్స్ కు కారణమవుతాయని ఆయన చెప్పారు.
పేలవమైన నిద్ర, రెగ్యులర్ షెడ్యూల్ లేకపోవడం, మానసిక ఒత్తిడి ఆహారం తీసుకోకపోయినా షుగర్ స్పైక్స్ కు దారితీస్తాయి. చాలా మంది రోగులు ఫాస్టింగ్ లేదా ఉదయం పూట హై షుగర్ లెవెల్స్ ను గమనిస్తారు. కార్బోహైడ్రేట్ల ముందు ప్రోటీన్, ఫైబర్ లేదా హెల్తీ ఫ్యాట్స్ తినడం వలన స్పైక్స్ తగ్గుతాయి. భోజనాల మధ్య ఎక్కువ గ్యాప్ లు లేదా రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం గ్లూకోజ్ కంట్రోల్ ను ప్రభావితం చేస్తాయి అని డాక్టర్ ఘోడి అన్నారు.
షుగర్ లెవెల్స్ అనూహ్యంగా ఉంటే మోర్ డైట్ రెస్ట్రిక్షన్స్ కాకుండా, ఎండోక్రినాలజిస్ట్ లేదా డయాబెటాలజిస్ట్ సూచించిన ప్లాన్ ను అనుసరించడం ఉత్తమం. ఇందులో రెగ్యులర్ ఎక్సర్సైజ్, తగినంత నిద్ర, స్ట్రెస్ మేనేజ్మెంట్, బ్యాలెన్స్డ్ న్యూట్రిషన్, మందుల సర్దుబాట్ల ద్వారా ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడం ముఖ్యం అని డాక్టర్ ఘోడి వివరించారు. డయాబెటిస్ కేర్ శిక్షించడం కంటే శరీరం యొక్క మెటబాలిజానికి సపోర్ట్ చేయడం ద్వారా ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందని ఆయన జోడించారు.
https://x.com/pakkafilmy007/status/1600352362639822848
