Snooze Alarm వాడకం చాలా మందికి ఉదయం చిన్న ఊరటగా అనిపిస్తుంది. కానీ అలారం స్నూజ్ చేస్తే అది నిజానికి నిద్రను మెరుగుపరచకుండా, అలసటను పెంచుతుందని మేరీల్యాండ్కు చెందిన డాక్టర్ కునాల్ సూద్ తెలిపారు. ఈ అలవాటు నిద్ర చక్రాన్ని దెబ్బతీయడంతో పాటు రోజంతా మానసిక భారాన్ని పెంచుతుందని ఆయన వివరించారు.
డాక్టర్ కునాల్ సూద్ ప్రకారం, Snooze Alarm నొక్కిన ప్రతిసారీ శరీరానికి స్పష్టమైన విశ్రాంతి లభించదు. నిద్ర సహజంగా 90 నుంచి 110 నిమిషాల చక్రాల్లో సాగుతుంది. ఆ సమయంలో మధ్యలో లేవడం వల్ల sleep inertia ఏర్పడుతుంది. అంటే మేల్కొన్న తర్వాత కూడా మెదడు పూర్తిగా పని చేయని స్థితి. అందుకే స్నూజ్ చేసిన తర్వాత మరింత బద్ధకంగా, గజిబిజిగా అనిపిస్తుంది.
స్నూజ్ సమయంలో మెదడు రెండు విరుద్ధ సంకేతాలను అందుకుంటుంది. ఒకవైపు మళ్లీ నిద్రపోవాలనే సంకేతం, మరోవైపు లేవాలనే కార్టిసాల్ స్పందన. ఈ గందరగోళం వల్ల అప్రమత్తత తగ్గుతుంది. అంతేకాదు, అదనంగా వచ్చే కొన్ని నిమిషాలు ఎక్కువగా తేలికపాటి నిద్రలోనే గడుస్తాయి. దాంతో నిజంగా శరీరాన్ని తిరిగి శక్తివంతం చేసే లోతైన నిద్ర దశలు మిస్ అవుతాయి. ఇదే Snooze Alarm వల్ల వచ్చే ప్రధాన సమస్య.
నిరంతరం అలారం స్నూజ్ చేయడం నెమ్మదైన ప్రతిచర్యలు, ఏకాగ్రత లోపం, తక్కువ ఎనర్జీతో సంబంధం కలిగి ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఉదయం ఒకే సమయానికి లేవడం, Snooze Alarm ను దూరంగా పెట్టడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. అలా చేస్తే నిద్ర చక్రాలు తక్కువగా భగ్నమై, రోజంతా చురుకుదనం మెరుగుపడుతుంది.
సారాంశం: Snooze Alarm తాత్కాలిక సుఖం ఇస్తున్నట్లు అనిపించినా, అది నిజానికి ఉదయపు అలసటను పెంచి శక్తిని తగ్గిస్తుంది.
