Sleep Disorder చాలాకాలం కొనసాగితే అది కేవలం నిద్ర సమస్యగా ఉండదు; శరీరం, మనసు, రోజువారీ జీవితం మీద కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. తరచూ మేలుకోవడం, నిద్రపోయినా అలసట తగ్గకపోవడం, ఉదయం బద్ధకంగా లేవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
Sleep Disorder ఉన్నప్పుడు ఏకాగ్రత తగ్గడం, పనిలో ఉత్సాహం కోల్పోవడం, చిరాకు పెరగడం, మూడ్ మారిపోవడం సాధారణం. కొందరిలో తలనొప్పి, నిస్సత్తువ, రోజంతా నిద్రమత్తు కూడా కనిపించవచ్చు. ఈ లక్షణాలు ఒక్కొక్కటి వేరుగా కనిపించినా, ఇవన్నీ నిద్ర నాణ్యత దెబ్బతిన్నదని సూచిస్తాయి. అందుకే Sleep Disorder ను చిన్న విషయంగా తీసుకోవడం సరైంది కాదు.
ఈ సమస్యకు అనేక కారణాలు ఉంటాయి. ఒత్తిడి, నియమం లేని నిద్ర వేళలు, పడుకునే ముందు ఎక్కువగా mobile లేదా TV చూడటం, అధిక caffeine తీసుకోవడం, కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు నిద్రను భంగం చేస్తాయి. ముఖ్యంగా రాత్రి screen time ఎక్కువైతే మెదడు విశ్రాంతి మోడ్లోకి వెళ్లడం కష్టం అవుతుంది. Sleep Disorder దీర్ఘకాలంగా ఉంటే వైద్య సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
నిద్రను మెరుగుపరచాలంటే ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, గదిని నిశ్శబ్దంగా ఉంచడం, పడుకునే ముందు mobile దూరంగా పెట్టడం, light meal తీసుకోవడం వంటి అలవాట్లు ఉపకరిస్తాయి. వారం వారంగా నిద్ర సమస్యలు కొనసాగితే అది సాధారణ అలసట కాదు. సరైన జాగ్రత్తలు, అవసరమైతే వైద్య పరీక్షలతో Sleep Disorder ను నియంత్రించవచ్చు. Summary: ఆరోగ్యకరమైన నిద్రే శరీరానికి, మనసుకు, మెరుగైన జీవనానికి పునాది.
