స్లీప్ షేమింగ్ అనేది నిద్రపోయే వాళ్ళని ఎగతాళి చేయడం. ఇది మన ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. డాక్టర్ మనన్ వోహ్రా ఇటీవల ఈ సమస్య గురించి మాట్లాడారు. భారతీయ ఇళ్ళలో ఇది సాధారణం అని ఆయన అంటున్నారు. ఎవరైనా ఎక్కువ నిద్రపోతే వాళ్ళని సోమరి అని అనడం, త్వరగా లేచేవాళ్ళని discipline గా చూడటం జరుగుతుంది. కానీ శాస్త్రీయంగా ఇది తప్పు.
Sleep Shaming Health Risks Serious
PSRI హాస్పిటల్ డాక్టర్ నీతు జైన్ మాట్లాడుతూ ఈ సమస్యను సీరియస్ గా తీసుకోవాలి అని చెప్పారు. నిద్ర అనేది విలాసం కాదు, జీవసంబంధమైన అవసరం. చాలా మంది కార్యాలయాల్లో తక్కువ నిద్రను dedication గా చూస్తారు. దీనివల్ల sleep deprivation వస్తుంది. ఇది obesity, diabetes, heart disease, anxiety, depression వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటల నిద్ర అవసరం.
త్వరగా లేవడం అంటే మీరు మరింత ఉత్పాదకంగా ఉంటారని అర్థం కాదు. డాక్టర్ జైన్ ప్రకారం, దీనికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ ఆధారం లేదు. మన body clock ని chronotype అంటారు. ఇది మనం ఎప్పుడు నిద్రపోవాలో నిర్ణయిస్తుంది. కొందరు morning larks, మరికొందరు night owls. Teenagers తరచుగా ఆలస్యంగా నిద్రపోతారు. ఇది జన్యుశాస్త్రం, వయస్సు, hormones వంటి వాటి ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది.
మీ నిద్ర మధ్యలో ఎవరినైనా లేపడం ప్రమాదకరం. Sleep cycle సుమారు 90 నిమిషాల చక్రాలలో జరుగుతుంది. ప్రతి stage memory, learning, emotions వంటి వాటికి ముఖ్యమైనది. ఈ చక్రాలు అడ్డుపడితే sleep inertia వస్తుంది. దీర్ఘకాలంలో ఇది attention, creativity, decision-making ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మంచి నిద్ర మీ mental health ని మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి ఎవరినీ వాళ్ళ నిద్ర కోసం షేమ్ చేయకండి.
