డిజిటల్ డిటాక్స్ అనేది ఇప్పుడు చాలా మందికి అవసరంగా మారింది. ఫోన్ వ్యసనాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఫోర్టిస్ మెమోరియల్ రీసెర్చ్ ఇన్స్టిట్యూట్లోని సైకియాట్రిస్ట్ డాక్టర్ సమీర్ భార్గవ మాట్లాడుతూ, స్మార్ట్ఫోన్లు ఇప్పుడు కేవలం call చేయడానికే కాదు, మన calendar, camera, social life అంతా వాటిపై ఆధారపడి ఉన్నాయి.
ఎప్పుడైనా notification వచ్చినా, మన మెదడులో dopamine అనే reward neurotransmitter విడుదల అవుతుంది. ఇది మనకు అలవాటుగా మారి, ఫోన్ వ్యసనానికి దారి తీస్తుంది. రేఖా చౌదరి, World Digital Detox Day వ్యవస్థాపకురాలు, ఈ పరిస్థితిని digital jungle అని పిలుస్తారు. ఇక్కడ screens మరియు algorithms మన attention కోసం పోటీ పడుతున్నాయి. మీరు ఈ అడవిలో చిక్కుకుపోయారా అని తెలుసుకోవడానికి కొన్ని signs ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ఏ పని లేకుండా ఫోన్ తీయడం, quiet environment లో uncomfortableగా ఫీలవ్వడం, మేల్కొన్న వెంటనే phone చెక్ చేయడం.
ఈ constant engagement వల్ల mental fatigue, focus తగ్గడం, emotional imbalance వంటి సమస్యలు వస్తాయి. నిద్ర, relationships, work, లేదా emotional wellbeing కు ఇబ్బంది కలిగిస్తే, అది addiction గా మారిందని అర్థం. అలాంటి సమయంలో digital detox అనేది శ్రద్ధపై control తిరిగి పొందడానికి మరియు mental health ను restore చేయడానికి చాలా అవసరం. లేకపోతే, mind restless స్థితిలో ఉండి, relax చేయలేదు లేదా focus చేయలేదు.
చివరగా, phone addiction signs ను గుర్తించి, digital detox వైపు అడుగులు వేయడం వల్ల emotional wellbeing మరియు attention span బాగా మెరుగుపడతాయి. ఇది digital jungle నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. మీ మానసిక ఆరోగ్యం కోసం ఈ మార్పు చాలా ముఖ్యం.
