చాలా మంది మహిళలు మెనోపాజ్ అంటే వేడి ఆవిర్లు, mood swings, రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడం లాంటివి మాత్రమే అనుకుంటారు. కానీ, నిజానికి మెనోపాజ్ బ్యాలెన్స్ మీద చూపించే ప్రభావం చాలా మందికి తెలియని విషయం. ఈ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల చాలా మంది ఆడవాళ్ళు నిలబడినప్పుడు లేదా నడిచేటప్పుడు balance తప్పినట్టు, తల తిరుగుతున్నట్టు feel అవుతుంటారు. 2026లో ఈ అంశం మరింత discussion లోకి వచ్చింది, ఎందుకంటే ఇది రోజువారీ life ని చాలా disturb చేస్తుంది.
Mastering Your Menopause Balance
గైనకాలజిస్ట్ డాక్టర్ గానా శ్రీనివాస్ చెప్పిన దాని ప్రకారం, మెనోపాజ్ సమయంలో ఈస్ట్రోజెన్ లెవెల్స్ బాగా తగ్గిపోవడమే దీనికి ప్రధాన కారణం. ఈ హార్మోన్ మన inner ear, కండరాలు, కీళ్ళు, మెదడు పనితీరును সরাসరిగా impact చేస్తుంది. ఈస్ట్రోజెన్ తగ్గడం వల్ల మెదడుకు signals సరిగా అందక coordination, reaction time తగ్గిపోతాయి. దీనికి తోడు ఈ వయసులో నిద్రలేమి, ఆందోళన, కండరాల బలహీనత, fatigue వంటి issues కూడా balance సమస్యల్ని మరింత worsen చేస్తాయి. చాలా మంది మహిళలు మెట్లు ఎక్కేటప్పుడో, suddenly position మార్చినప్పుడో కాళ్ళు తడబడుతున్నాయని complain చేస్తున్నారు.
సాధారణంగా hot flashes లేదా నిద్రలేమితో పాటు వచ్చే తేలికపాటి మైకం మెనోపాజ్ లక్షణం కావచ్చు. కానీ, మీకు విపరీతమైన మైకం, తరచూ కింద పడిపోవడం, స్పృహ తప్పడం, తీవ్రమైన తలనొప్పి, చెవులు మూతపడటం, లేదా నరాల లక్షణాలు కనిపిస్తే అది alerting sign. ఇలాంటి persistent symptoms ని మెనోపాజ్ అని ignore చేయకుండా, వెంటనే doctor ని consult చేసి మూల్యాంకనం చేయించుకోవాలి.
ఈ balance సమస్యలను అధిగమించడానికి life style మార్పులు చాలా crucial. డాక్టర్ శ్రీనివాస్ సూచించిన ప్రకారం, మన daily routine లో walking, strength training, యోగా, తాయ్ చి లాంటి balance-focused వ్యాయామాలు చేర్చుకుంటే muscles, joints, coordination బలపడతాయి. అలాగే, కాల్షియం, విటమిన్ డి, ప్రోటీన్ లు పుష్కలంగా ఉండే nutrition తీసుకోవడం, మంచి నిద్ర, hydration వల్ల ఎముకలు, కండరాల ఆరోగ్యం preserve అవుతుంది. ముందస్తు జాగ్రత్తల వల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధి, falls risk ని తగ్గించి, రోజువారీ activities లో confidence ని boost చేసుకోవచ్చు.
