Coriander Water: కొత్తిమీర అంటే ఇష్టపడని వారు ఎవరు ఉండరు. దీని సువాసన, పరిమళం చాలా బాగుంటుంది. కొత్తిమీరను ప్రతికూరలో వేసుకుంటూ ఉంటారు. ముఖ్యంగా కొత్తిమీరను చారు, పచ్చడి ఎందులో వేసినా సరే రుచి అమాంతం పెరిగిపోతుంది. ఇది రుచి మాత్రమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. కొత్తిమీర ఆకులలో ఎన్నో రకాల ఔషధ గుణాలు ఉంటాయి. ఇందులో మెగ్నీషియం, కాల్షియం, సోడియం, ఫోలేట్, విటమిన్ సి, జింక్, ఫైబర్ వంటి అనేక రకాల పోషకాలు…
Jowar Roti: జొన్నలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. జొన్న రొట్టెను తిన్నట్లయితే శరీరంలో ఎన్నో రకాల ఔషధ గుణాలు చేకూరుతాయి. జొన్న రొట్టెను తిన్నట్లయితే ఆరోగ్యానికి ఎన్నో రకాల పోషకాలు అందుతాయి. ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. దీనిని తినడం వల్ల సులభంగా బరువు తగ్గుతారు. డైట్ ఫాలో అయ్యేవారు జొన్న రొట్టె ప్రతిరోజు తిన్నట్లయితే చాలా మంచిది. ఇందులో కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. అందువల్ల సులభంగా బరువు తగ్గుతారు. అంతేకాకుండా ఇందులో కేలరీలు తక్కువగాను ప్రోటీన్లు…
Dry Fruits: చాలా మంది డ్రై ఫ్రూట్స్ ను స్నాక్స్ రూపంలో లేదా ఉదయం నానబెట్టుకుని తింటూ ఉంటారు. అయితే వేసవికాలంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం మంచిదేనా కాదా అనే సందేహం చాలా మందిలో ఉంది. బాదంపప్పు, జీడిపప్పు, పిస్తా పప్పు, వాల్నట్స్, అంజీర, ఎండు ద్రాక్ష, వాటర్ మిలన్ సీడ్స్, సన్ ఫ్లవర్ సీడ్స్ ఇలాంటివి మంచి పోషకాహారం. వీటిని తిన్నట్లయితే రోజంతా నీరసం లేకుండా చాలా చురుగ్గా ఉంటారు. Dry Fruits To Eat…
Lemon Water: వేసవికాలం వచ్చేసింది అంటే ఎండలు విపరీతంగా కొడతాయి. ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల శరీరంలో అలసట, నీరసం ఉంటుంది. అంతేకాకుండా ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల విపరీతంగా దాహం వేస్తుంది. బయటికి వెళ్లిన సమయంలో చాలామంది జ్యూస్ లు, రసాలు తాగుతూ ఉంటారు. అందులో నిమ్మరసం ఒకటి. వేసవికాలంలో వాటర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం చాలా మంచిది. దీనివల్ల శరీరానికి ఎన్నో రకాల పోషకాలు, విటమిన్లు అందడమే…
Onion: మనలో చాలా మందికి ముఖం పైన నల్ల మచ్చలు, తెల్ల మచ్చలు, మొటిమలు ఉండడం చాలా సహజం. వాటిని తొలగించుకోవడానికి ఎన్నో రకాల మందులు, క్రీములు వాడుతూ ఉంటారు. అయితే ఇలా చేయడం వల్ల మచ్చలు, మొటిమలు తొలగిపోవడమే కాకుండా మరింత వికారంగా తయారవుతాము. దానివల్ల చిరాకు వస్తుంది. అందంగా లేము అని ఫీలింగ్ వస్తుంది. ముఖం పైన చిన్న మచ్చలు వచ్చిన మొటిమలు వచ్చిన ముఖ్యంగా ఆడవారు అస్సలు తట్టుకోలేరు. వాటిని తొలగించుకోవడానికి ఎన్నో…
Milk: పాలలో ఎన్నో రకాల పోషకాలు ఉంటాయి. ప్రతిరోజు ఒక గ్లాసుడు పాలు తాగినట్లయితే శరీరానికి కావలసిన పోషకాలు, విటమిన్లు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా చేకూరుతాయి. అయితే ఒక గ్లాసుడు పాలతో పాటు ఖర్జూరాన్ని కూడా కలిపి తిన్నట్లయితే ఎన్నో రకాల ఆహార ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కోరుతాయని వైద్యులు సూచనలు చేస్తున్నారు. పాలు, ఖర్జూరం కలిపి తిన్నట్లయితే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇందులో ఐరన్, పొటాషియం, ఫైబర్, మెగ్నీషియం, ప్రోటీన్, ఫాస్పరస్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి….
Bananas: మార్కెట్లో సులభంగా దొరికే పండ్లలో అరటిపండు ముందు వరుసలో ఉంటుంది. ఇది సంవత్సరం పొడవునా లభించే పండు. ఈ పండు తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎన్నో రకాల ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. అంతేకాకుండా ఇది చాలా తక్కువ ధరకు, చాలా సులభంగా అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది. అరటి పండులో విటమిన్ సి, ఐరన్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఫాస్పరస్, జింక్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. అరటి పండులో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పోషకాలు ఎన్నో ఉన్నాయి. అందుకే…
Fennel Seeds: సోంపు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇందులో విటమిన్లు అధికంగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా ఫైబర్ ఎక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది. ప్రతిరోజు భోజనం చేసిన అనంతరం కొద్దిగా సోంపు నోటిలో వేసుకొని నమిలినట్లయితే ఎన్నో రకాల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది ఆహారం సులభంగా జీర్ణం అవ్వడానికి ఎంతగానో సహాయం చేస్తుంది. అంతే కాకుండా నోటి దుర్వాసనను దూరం చేస్తుంది. ఉదయం పూట సోంపు గింజలు నోట్లో వేసుకుని నమిలినట్లయితే శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది. health issues…
Papaya: వేసవిలో చాలామంది ఫ్రూట్స్ తినడానికి ఇష్టపడుతూ ఉంటారు. ముఖ్యంగా నీరు ఎక్కువగా ఉండే పుచ్చకాయ, దోసకాయ, ద్రాక్ష వంటి పండ్లను ఎక్కువగా తింటూ ఉంటారు. అయితే ద్రాక్ష, పుచ్చకాయ డయాబెటిస్ బాధితులు చాలా తక్కువ మోతాదులో మాత్రమే తినాలి. ఎక్కువగా తిన్నట్లయితే షుగర్ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి. అందుకే ప్రతి ఒక్కరూ సులభంగా బొప్పాయిని తీసుకోవడం చాలా మంచిది. బొప్పాయి తినడానికి రుచితో పాటు శరీరానికి కావాల్సిన ఎన్నో పోషకాలను అందిస్తాయి. ఇందులో ఫైబర్, పొటాషియం, కాల్షియం,…
Health: అరటిపండు ఇది చూడడానికి కలర్ఫుల్ గా ఉంటుంది. అదేవిధంగా తియ్యగా ఎన్నో పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. ప్రతిరోజు ఒక అరటిపండు తిన్నట్లయితే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంతేకాకుండా అరటి పండులో అనేక రకాల ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. అరటి పండులో శరీరానికి కావాల్సిన ప్రోటీన్లన్నీ ఉంటాయి. అంతేకాకుండా అరటి పండులో చక్కెర, కాల్షియం, కొవ్వు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. అంతేకాకుండా అరటి పండులో విటమిన్ సి, బి6, బి12 వంటి…
