ఉదయం మీ-టైమ్ బర్న్అవుట్ను అడ్డుకునే శక్తివంతమైన టూల్ అని నిపుణులు చెప్తున్నారు. పంజాబీ సింగర్ దిల్జిత్ దోసాంజ్ ఇన్స్టాగ్రామ్ లైవ్లో తను రోజుకి మొదటి 3 గంటలు ఒంటరిగా గడుపుతారని చెప్పారు. అలాగే డాక్టర్ బృందా MS అనే బెంగళూరు వైద్యుడు కూడా ఈ అలవాటును సపోర్ట్ చేస్తున్నారు. ఉదయం నిశ్శబ్ద సమయంలో మనస్సును మరియు శరీరాన్ని ఫ్రెష్ గా ఉంచుకోవడం వల్ల రోజంతా స్ట్రెస్ తగ్గి ఫోకస్ పెరుగుతుంది.
డాక్టర్ బృందా ప్రకారం, ఉదయం మీ-టైమ్ వల్ల యోగా, ధ్యానం, లేదా లైట్ వాకింగ్ వంటి యాక్టివిటీస్ చేస్తే ఎమోషనల్ బ్యాలెన్స్ మెరుగవుతుంది. ఇది జాబ్ లో ఒత్తిడిని మేనేజ్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. రెగ్యులర్ గా మీ కోసం సమయం తీసుకునేవాళ్ళు మంచి డెసిషన్స్ తీసుకుంటారు, సహోద్యోగులతో ఓపికగా ఉంటారు. పైగా పని మరియు వ్యక్తిగత జీవితం మధ్య బ్యాలెన్స్ కూడా ఈజీగా మెయింటైన్ అవుతుంది.
నిపుణులు మరో ఆసక్తికరమైన విషయాన్ని చెప్పారు. తమ కోసం సమయం ఇవ్వకుండా ఉదయం నుంచి రష్ లో పని మొదలుపెట్టే వాళ్లు తరచుగా కంగారుపడతారు. ఇలా చేస్తే మధ్యాహ్నానికే అలసి, పనిలో పరధ్యానం ఎక్కువవుతుంది. అందుకే డాక్టర్ బృందా ప్రతి ఒక్కరికీ మార్నింగ్ రూటీన్ రూపొందించుకోవడం చాలా ముఖ్యమన్నారు. 3 గంటలు కాకపోయినా 60-90 నిమిషాలు కేటాయించడం కూడా పెద్ద డిఫరెన్స్ తీసుకువస్తుంది.
మీ ఉదయం రూటీన్ ఎలా ఉండాలి అంటే, డాక్టర్ బృందా కొన్ని సింపుల్ సూచనలు ఇచ్చారు. నిర్ణీత సమయానికి నిద్ర లేవాలి, వెంటనే ఫోన్ చెక్ చేయకూడదు. నీరు తాగి, కాస్త ధ్యానం లేదా ప్రార్థన చేయవచ్చు. ఆ తర్వాత యోగా లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం, హెల్తీ బ్రేక్ఫాస్ట్ తినాలి. ఇలా చేస్తే మీరు ఫ్రెష్ మైండ్ తో పని మొదలుపెట్టి బర్న్అవుట్ను నివారించవచ్చు. డిస్క్లైమర్: ఏదైనా రూటీన్ మొదలుపెట్టే ముందు ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి.
