ప్రసవం తర్వాత తమ శరీరంలో వచ్చే మార్పులపై చాలామంది తల్లులు టెన్షన్ పడుతుంటారు – బరువు తగ్గించడం, పొట్టను ఫ్లాట్ చేసుకోవడం ఇవే వాళ్ళ ప్రధాన ఫోకస్. అయితే నిజమైన Postpartum Body రికవరీ అంటే కేవలం శరీరం మీద దృష్టి పెట్టడం కాదు. ఇటీవల కాజల్ అగర్వాల్ ఒక ఇంటర్వ్యూలో దీని గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడింది. తన child ని పోషించడంలో చాలా ఏళ్ళు గడిచాయని, ఆ సమయంలో బరువు పెరిగిందనీ, మామూలు స్థితికి రావడానికి ఐదేళ్ళు పట్టిందనీ చెప్పింది. ఇప్పుడు నీవు సన్నగా అయ్యావు అనే comments వస్తున్నాయి.
Focus On Postpartum Body Recovery
మనస్తత్వవేత్త అంజలి గుర్సాహనీ ప్రకారం, ఇలాంటి comments మహిళల మానసిక స్థితిని బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ప్రసవం తర్వాత శరీరంలో వచ్చే మార్పులు – బరువు పెరగడం, stretch marks, వదులైన చర్మం – ఇవన్నీ సహజం. కానీ కుటుంబం లేదా సమాజం నుండి వచ్చే నెగటివ్ comments వల్ల స్వీయ-గౌరవం తగ్గిపోతుంది, శరీరం పట్ల అసంతృప్తి పెరుగుతుంది. ఈ body shaming వల్ల postpartum డిప్రెషన్, anxiety వంటి సమస్యలు కూడా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఒక తల్లి తన appearance గురించి judgment ఎదుర్కొన్నప్పుడు, తన తల్లిదండ్రులుగా సామర్థ్యాలపై doubt ప్రారంభమవుతుంది.
డాక్టర్ శైలీ శర్మ చెప్పినట్లు, ప్రసవానంతరం రికవరీ ప్రతి స్త్రీకి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇక్కడ ముఖ్యమైన విషయం ఏంటంటే, మానసికంగా కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా counselor నుండి support తీసుకోవడం చాలా అవసరం. స్వీయ దయను అభ్యసించడం, శరీరాన్ని అంగీకరించడం, ఇతర new mothers తో కనెక్ట్ అవ్వడం వల్ల emotional బర్డెన్ తగ్గుతుంది. శారీరకంగా విశ్రాంతి, balanced nutrition, hydration, తేలికపాటి నడక లేదా postnatal yoga వంటి క్రమంగా కదలికలపై దృష్టి పెట్టాలి.
Postpartum body shaming ను ఎదుర్కోవడానికి కొన్ని చిట్కాలు: ముందుగా మీ శరీరం అద్భుతమైన పని చేసిందని గుర్తించండి. social media లో body positive accounts ను ఫాలో చేయండి, అవాస్తవ పరివర్తన కథనాల కంటే ప్రసవానంతర శరీరాలను జరుపుకునే వాటిని ఎంచుకోండి. బలం, సత్తువ, మొత్తం ఆరోగ్యంపై focus పెట్టండి, scale మీద సంఖ్యపై కాదు. నిర్బంధ ఆహారాలు లేదా extreme exercise కంటే nutritious meal, gentle movement, rest పై focus పెట్టండి. హానికరమైన comments కు వ్యతిరేకంగా మాట్లాడండి, open conversations ను ప్రోత్సహించండి.
