ప్యాక్ చేసిన సప్లిమెంట్లను కొనుగోలు చేయకుండా ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచడానికి ఎక్కువ మంది సాధారణ మార్గాల కోసం చూస్తున్నందున ఇంట్లో తయారుచేసిన ప్రోటీన్ పౌడర్ దృష్టిని ఆకర్షిస్తోంది. మార్చి 21న పోస్ట్ చేసిన ఇన్స్టాగ్రామ్ వీడియోలో, ఫిట్నెస్ ట్రైనర్ నితేష్ సోనీ కాల్చిన చనా, వేరుశెనగ, బాదం, జీడిపప్పు, మఖానా, ఎండిన ఖర్జూరం, సోపు గింజలు మరియు ఏలకులతో తయారు చేసిన ఇంట్లో తయారుచేసిన ప్రోటీన్ పౌడర్ రెసిపీని పంచుకున్నారు, ఇది సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా ప్రతిరోజూ తినవచ్చు. ఇంట్లో తయారుచేసిన ప్రోటీన్ పౌడర్ రెసిపీని తయారు చేయడం సులభం మరియు తయారు చేయడానికి కేవలం ఐదు నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది.
సోని 500 గ్రా కాల్చిన శనగ, 250 గ్రా జీడిపప్పు, 250 గ్రా బాదం, 100 గ్రా మఖానా, 500 గ్రా వేరుశెనగ, 25 గ్రా సోపు గింజలు, 10 గ్రా ఏలకులు మరియు 250 గ్రా ఎండిన ఖర్జూరం వంటి పదార్థాల జాబితాను అందించారు. పద్ధతి చాలా సులభం: అన్నింటినీ మెత్తగా పొడిగా చేసి, గాలి చొరబడని కంటైనర్లో నిల్వ చేయండి. సోని ప్రకారం, ఈ ఇంట్లో తయారుచేసిన ప్రోటీన్ పౌడర్ పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, జింక్ మరియు ఫైబర్ వంటి పోషకాలను అందించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజూ 30 గ్రాముల నీరు లేదా 200 మి.లీ పాలతో సేవించాలని ఆయన సూచించారు.
ఈ హోంమేడ్ ప్రొటీన్ పౌడర్ ఇంట్లో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ సరిపోతుందని మరియు “సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ సున్నా” అని ట్రైనర్ చెప్పారు. “సాంప్రదాయ ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని తినండి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి” అని ఆయన అన్నారు. అయితే, నిజమైన పోషక విలువ ఉపయోగించే పదార్థాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అలెర్జీలు, మూత్రపిండ వ్యాధి, మధుమేహం లేదా ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్న ఎవరైనా తమ ఆహారాన్ని మార్చుకునే ముందు రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ లేదా హెల్త్కేర్ ప్రొఫెషనల్తో మాట్లాడాలి.
ముగింపులో, ఈ ఇంట్లో తయారుచేసిన ప్రోటీన్ పౌడర్ వంటకం ప్యాక్ చేసిన సప్లిమెంట్లకు సహజ ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందిస్తుంది. ఇది ప్రయోజనకరమైన పోషకాలను అందించినప్పటికీ, మీకు నిర్దిష్ట ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ నివేదిక వినియోగదారు రూపొందించిన సోషల్ మీడియా కంటెంట్పై ఆధారపడింది మరియు HT.com క్లెయిమ్లను స్వతంత్రంగా ధృవీకరించలేదు.
