పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ నుంచి రక్షణ కోసం ఆహారం ఎలా ఉండాలి అనే ప్రశ్నకు US-ఆధారిత గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ డాక్టర్ జోసెఫ్ సల్హాబ్ సూచనలు ఇచ్చారు. తన రోజువారీ ఆహారంలో తాను తీసుకునే కొన్ని పదార్థాలను పంచుకుంటూ, పెద్దప్రేగు ఆరోగ్యానికి సహాయపడే ఆహారాలపై ఆయన దృష్టి సారించారు. అయితే పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ నివారణలో ఆహారం ఒక్కటే సరిపోదని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
డాక్టర్ జోసెఫ్ సల్హాబ్ జాబితాలో క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు ముఖ్యంగా నిలిచాయి. బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, కాలే, బ్రస్సెల్స్ స్ప్రౌట్స్ వంటి వాటిని రోజూ కనీసం అరకప్పు తీసుకోవడం మంచిదని ఆయన అభిప్రాయం. ఈ కూరగాయల్లో ఉండే plant compounds, antioxidants జీర్ణవ్యవస్థను బలపరచడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే ఉదయం పెరుగు, ఓట్స్ కలయికను ఆయన తరచూ తీసుకుంటారు. పెరుగులో probiotics, ఓట్స్లో soluble fiber ఉండటం వల్ల గట్ హెల్త్ మెరుగవుతుంది.
చెట్టు కాయలు కూడా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ డైట్లో కీలకమని డాక్టర్ సల్హాబ్ చెబుతున్నారు. బాదం, వాల్నట్స్, పిస్తాపప్పులు వంటి nuts ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి. కివి, పుచ్చకాయ, సిట్రస్ పండ్లు, ఆపిల్ కూడా ఉపయోగకరమే. ముఖ్యంగా ఆపిల్స్లో ఉండే పెక్టిన్ గట్ బ్యాక్టీరియాకు మేలు చేస్తుంది. అవకాడోలు కూడా ఫైబర్, healthy fats కారణంగా జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తాయి.
పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ను ఏ ఒక్క ఆహారం పూర్తిగా నిరోధించలేదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందుకే balanced diet, regular exercise, ఆరోగ్యకరమైన బరువు, పొగాకు దూరంగా ఉండటం, మద్యం పరిమితంగా తీసుకోవడం, సమయానికి screening చేయించుకోవడం ముఖ్యం. Summary: పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఆహారం సహాయపడినా, జీవనశైలి మార్పులు మరియు కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ స్క్రీనింగ్ అత్యంత కీలకం.
