VILPA: చిన్న పేలుళ్లతో పెద్ద ఆరోగ్య మార్పు అనే ఈ వినూత్న భావన ప్రస్తుతం ఆరోగ్య ప్రపంచంలో సంచలనంగా మారింది. సాంప్రదాయ వ్యాయామానికి దూరంగా ఉండే వారికి కూడా ఇది అద్భుతమైన ఫలితాలను అందిస్తోందని తాజా అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. రోజువారీ జీవితంలో కొన్ని నిమిషాల తీవ్రమైన కార్యకలాపాలు గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్స్ మరియు డయాబెటిస్ వంటి ప్రమాదాలను గణనీయంగా తగ్గించగలవని పరిశోధనలు నిరూపించాయి.
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ వారానికి 150 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామాన్ని సిఫార్సు చేస్తున్నప్పటికీ, అమెరికన్ పెద్దలలో సగం కంటే తక్కువ మంది మాత్రమే ఈ లక్ష్యాన్ని చేరుకుంటున్నారు. ఈ అంతరాన్ని భర్తీ చేయడంలో VILPA కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు. బస్సు కోసం పరిగెత్తడం, భారీ సామాను మోయడం, లేదా మెట్లు ఎక్కడం వంటి రోజువారీ కదలికలు కూడా ఈ పద్ధతిలో భాగంగా మారుతాయి.
2022లో 25,000 మంది బ్రిటీష్ పెద్దలపై చేసిన అధ్యయనంలో ఆసక్తికరమైన విషయాలు వెలుగులోకి వచ్చాయి. రోజుకు సగటున 4.4 నిమిషాల VILPA మాత్రమే ఏడేళ్లలో మరణ ప్రమాదాన్ని 30% వరకు తగ్గించింది. ఇది హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ మాదిరిగానే పనిచేస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు విశ్వసిస్తున్నారు. నీరసమైన జూమ్ మీటింగ్‌లో కెటిల్ బెల్ లేదా స్టార్ జంప్స్ వంటి చిన్న పేలుళ్లు కూడా ఆరోగ్యంలో పెద్ద మార్పును తీసుకురాగలవు.
వ్యాయామం చేయడానికి సమయం లేని వారికి VILPA ఉత్తమ ఎంపికగా నిలుస్తోంది. పనిలో లేదా ఇంట్లో చిన్న విరామాలలో ఈ వ్యాయామ స్నాక్స్ ను అమలు చేయడం చాలా సులభం. ఏదైనా వ్యాయామం చేయడం ఏదీ చేయకపోవడం కంటే మెరుగైనదని పరిశోధనలు నిరూపిస్తున్నాయి. కాబట్టి, చిన్న ప్రయత్నాలతో మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి ఈ రోజే మొదలు పెట్టండి.
PakkaFilmy Telugu తెలుగు రాష్ట్రాల్లో సినిమా, రాజకీయాలు మరియు ట్రెండింగ్ వార్తలను అందించే ఒక డిజిటల్ న్యూస్ డెస్క్. మా ఎడిటోరియల్ టీమ్ ప్రతిరోజూ అందుబాటులో ఉన్న సోర్సుల నుండి సమాచారాన్ని సేకరించి, తెలుగు పాఠకుల కోసం సులభమైన భాషలో వార్తలుగా అందిస్తుంది. మమ్మల్ని ఇక్కడ కూడా ఫాలో అవ్వండి — X (Twitter): https://x.com/pakkafilmy007 | Telegram: https://t.me/pakkafilmytelugu | Instagram: https://instagram.com/pakkafilmy_
