ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్స్ ప్రమాదకరమా?: అపోహలు మరియు వాస్తవాలు ఛేదించబడిన కొత్త పరిశోధనలు వాటి సాధారణ వినియోగాన్ని ప్రశ్నిస్తున్నాయని వెల్లడిస్తున్నాయి. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ఈస్ట్ ఆంగ్లియా మరియు కోక్రాన్ లైబ్రరీ యొక్క సమగ్ర సమీక్ష, 133 ట్రయల్స్లో 100,000 మందికి పైగా పాల్గొనేవారు, ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లు క్యాన్సర్ నుండి రక్షించవని మరియు దాని ప్రమాదాన్ని కొద్దిగా పెంచవచ్చని కనుగొన్నారు. వారు తక్కువ హృదయ ప్రయోజనాలను మాత్రమే అందిస్తారు: 1,000 మంది నాలుగు సంవత్సరాల పాటు వాటిని తీసుకుంటే, ముగ్గురు గుండె సంబంధిత మరణాన్ని నివారించవచ్చు, ఆరుగురు గుండె సంఘటనను నిరోధించవచ్చు, కానీ ముగ్గురు క్యాన్సర్ను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. బ్రిటీష్ జర్నల్ ఆఫ్ క్యాన్సర్ మరియు కోక్రాన్ డేటాబేస్లో ప్రచురించబడిన ఈ పరిశోధనలు విస్తృతమైన నమ్మకాలను సవాలు చేస్తున్నాయి.
మాక్స్ సూపర్ స్పెషాలిటీ హాస్పిటల్ నుండి డాక్టర్ నిధి సహాయ్ సాధారణ అపోహలను స్పష్టం చేశారు. ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలు తక్కువ-మోతాదు సప్లిమెంట్ల నుండి తక్కువ హృదయ ప్రయోజనాన్ని పొందినప్పటికీ, చాలా ఎక్కువ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (500 mg/dL కంటే ఎక్కువ) లేదా ఇప్పటికే ఉన్న గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు అధిక-డోస్ ప్రిస్క్రిప్షన్ ఒమేగా-3లు సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఓవర్-ది-కౌంటర్ సంస్కరణలు తరచుగా తగినంత EPA మరియు DHAలను కలిగి ఉండవు. ప్రతిరోజూ 3 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తీసుకోవడం వల్ల కర్ణిక దడ ప్రమాదాన్ని 13% పెంచుతుంది మరియు రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ముఖ్యంగా వార్ఫరిన్ వంటి రక్తం పలచబడే మందులతో.
డాక్టర్ సహాయ్ ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు క్యాన్సర్కు కారణమయ్యే సంబంధం లేదని నిర్ధారించారు, అయితే క్యాన్సర్ నివారణకు ఆధారాలు బలహీనంగా ఉన్నాయి. ఆహారం నుండి ఎక్కువ ఒమేగా-3లను తినే వ్యక్తులు కొలొరెక్టల్, కాలేయం మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తక్కువగా కలిగి ఉంటారు. మీరు సప్లిమెంట్లను ఎప్పుడు నివారించాలి? వైద్య సలహా లేకుండా ప్రతిరోజూ 3-4 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తీసుకోవడం మానుకోండి, ప్రత్యేకించి రక్తం సన్నబడటానికి లేదా మీకు చేపలకు అలెర్జీలు ఉంటే. సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదు చాలా మంది పెద్దలకు 250-500 mg మిశ్రమ EPA మరియు DHA, వృద్ధులకు మార్గదర్శకత్వంలో ఎక్కువ అవసరం.
ముగింపులో, ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లు సాధారణంగా సురక్షితంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి అద్భుత నివారణ కాదు. కొవ్వు చేపలు, గింజలు మరియు విత్తనాలు వంటి సహజ వనరులు ఉత్తమమైనవి. సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, సరికాని మోతాదు కడుపులో అసౌకర్యం లేదా రక్తస్రావం వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఈ నిపుణుల-మద్దతు గల వీక్షణ సమాచారం ఆరోగ్య నిర్ణయాల కోసం వాస్తవం నుండి అపోహలను వేరు చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
