రాత్రి పూట నిద్ర పట్టడం లేదా? అప్పుడు ఒక చెంచా peanut butter తిని చూడండి అంటున్నారు డాక్టర్ కునాల్ సూద్. USలో ఉంటున్న ఈ వైద్యుడు చెప్పినట్లుగా, వేరుశెనగ వెన్నలో ఉండే మూడు key పోషకాలు నిద్రను మెరుగుపరుస్తాయని అంటున్నారు. ఆందోళనగా ఉన్నవాళ్లకు, రాత్రిళ్లు తరచుగా మేల్కొనేవాళ్లకు ఇది చాలా help అవుతుందట.
Peanut Butter నిద్రను మెరుగుపరుస్తుందా?
డాక్టర్ కునాల్ సూద్ తన Instagram పోస్ట్లో వివరించిన ప్రకారం, వేరుశెనగ వెన్నలోని ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం brainకు calmness ని ఇస్తుంది. ఇందులో ఉండే healthy fats రక్తంలో చక్కెర level ని స్థిరంగా ఉంచుతాయి. రక్తంలో చక్కెర sudden ga పెరిగి పడిపోవడం వల్లనే చాలా మంది రాత్రిపూట మెలకువగా మారుతారు. అదే సమయంలో, peanut butter లోని మెగ్నీషియం మీరు relax అవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
అయినా, డాక్టర్ కునాల్ సూద్ హెచ్చరిస్తూ ఇది అందరికీ ఒకేలా పనిచేయదని చెప్పారు. పడుకునే ముందు రెండు గంటల ముందే తినాలి, లేదంటే digestive issues వచ్చే chance ఉంది. మంచి sleep కోసం ఇదొక simple మరియు cheap solution అయినా, ఇది balanced diet లో భాగంగా మాత్రమే తీసుకోవాలి. నిద్ర సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటే డాక్టర్ను సంప్రదించడం మర్చిపోవద్దు.
