అల్సర్ మరియు అసిడిటీ సమస్యలు ఇటీవల చాలా మంది నిద్రను దోచుకుంటున్నాయి. నటి సుచిత్రా కృష్ణమూర్తి తన తీవ్రమైన అసిడిటీ మరియు అల్సర్ల కారణంగా రాత్రి 1.45 కి కూడా నిద్రపోలేకపోతున్నానని X లో పంచుకుంది. డాక్టర్ల ప్రకారం, ఈ రెండు సమస్యల మధ్య బలమైన లింక్ ఉంది మరియు ఇవి నిద్ర నాణ్యతను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
Ulcers and acidity sleep link
డాక్టర్ సాయిప్రసాద్ లాడ్ మాట్లాడుతూ, తీవ్రమైన అసిడిటీ రాత్రిపూట మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే పడుకున్నప్పుడు కడుపులోని ఆమ్లం food pipe లోకి బ్యాక్ ఫ్లో అవుతుంది. దీని వలన ఛాతీలో మంట, గొంతు చికాకు, దగ్గు వంటి లక్షణాలు వస్తాయి. ఇవి నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తాయి. డాక్టర్ శంకర్ జన్వర్ ప్రకారం, కడుపు అల్సర్లు H. pylori infection లేదా NSAID painkillers వలన వస్తాయి. ఒత్తిడి ఒక్కటే అల్సర్లకు కారణం కాదు, కానీ లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది.
నిద్ర మెరుగుపరచడానికి కొన్ని టిప్స్ ఇలా ఉన్నాయి. రాత్రి భోజనంలో స్పైసీ, ఆయిల్ ఫుడ్స్ నివారించాలి. చిన్న భోజనం తినడం మంచిది మరియు నిద్రకు 2-3 గంటల ముందు తినడం మానేయాలి. తల ఎత్తుగా పెట్టుకుని పడుకోవడం acid reflux ను తగ్గిస్తుంది. కెఫిన్, ఆల్కహాల్, పొగాకు పరిమితం చేయాలి. ఒత్తిడికి యోగా, ధ్యానం వంటి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ ఉపయోగించాలి.
డాక్టర్ జన్వర్ సలహా ప్రకారం, అసిడిటీ కొనసాగుతూ ఉంటే లేదా రక్తం వాంతులు, నల్లటి మలం, బరువు తగ్గడం, తీవ్రమైన పొట్టనొప్పి వంటివి ఉంటే వెంటనే డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళాలి. ప్రారంభ రోగ నిర్ధారణ మరియు సరైన చికిత్స అల్సర్లను నయం చేస్తుంది, అసిడిటీని తగ్గిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను తిరిగి తెస్తుంది అని డాక్టర్ అంటున్నారు.
