Tai Chi Walking ఇప్పుడు హెల్త్ వరల్డ్లో చాలా ట్రెండ్ అవుతోంది. డాక్టర్ పళనియప్పన్ మాణికం ఒక వీడియోలో ఈ నడక మీ మైండ్కి, బాడీకి ఎంత బాగుంటుందో చెప్పారు. ఇది కేవలం నడక మాత్రమే కాదు, మీరు నడుస్తూ ధ్యానం చేస్తున్నట్టు ఉంటుంది. ముఖ్యంగా వృద్ధుల్లో బ్యాలెన్స్ మెరుగుపరచడానికి ఇది సూపర్. PSRI హాస్పిటల్ డాక్టర్ గౌరవ్ ప్రకాష్ భరద్వాజ్ ప్రకారం, Tai Chi Walking మైండ్ఫుల్ మూవ్మెంట్, కంట్రోల్డ్ బ్రీతింగ్, బాడీ అవేర్నెస్ అన్నీ ఒక్కటి చేస్తుంది. నార్మల్ వాకింగ్ కంటే ఇది చాలా ఎక్కువ.
Tai Chi Walking అంటే ఏమిటో తెలుసుకుందాం. ఇది పురాతన చైనీస్ ప్రాక్టీస్ అయిన తాయ్ చి నుంచి వచ్చింది. ఇందులో మెల్లిగా, ఫ్లో అవుతున్నట్టు కదలికలు ఉంటాయి. డాక్టర్ భరద్వాజ్ చెప్పినట్టు, ప్రతి అడుగు, బాడీ పొజిషన్, శ్వాస పద్ధతి, బరువు బదిలీపై ఫోకస్ ఉంటుంది. సాధారణ నడకలో మనసు అటూ ఇటూ తిరిగితే, ఇక్కడ మాత్రం కంప్లీట్గా ప్రెజెంట్గా ఉండాలి. దీన్నే చాలామంది మూవింగ్ మెడిటేషన్ అంటారు. నెమ్మదిగా ఒక కాలునుంచి మరొక కాలుకి బరువు మారుస్తూ, రిలాక్స్డ్ మస్కిల్స్తో నడవడం ఇక్కడ కీ.
ఈ ప్రాక్టీస్ బ్యాలెన్స్ ఎలా మెరుగుపరుస్తుందంటే, మన వయసు పెరిగేకొద్దీ మస్కిల్ స్ట్రెంత్, రియాక్షన్ టైమ్ తగ్గుతాయి. Tai Chi Walking నెమ్మదిగా, కంట్రోల్డ్ బరువు బదిలీలతో శరీరానికి శిక్షణ ఇస్తుంది. స్థిరంగా నిలబడడం, కదులుతున్నప్పుడు బ్యాలెన్స్ రెండింటినీ ఇది మెరుగుపరుస్తుంది. పడిపోయే రిస్క్ తగ్గించడంలో ఇది చాలా ఎఫెక్టివ్. వృద్ధులు, ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారు, ఒత్తిడిలో ఉన్నవారు ఈ వాకింగ్ నుంచి చాలా బెనిఫిట్ పొందొచ్చు. అయితే తీవ్రమైన బ్యాలెన్స్ డిజార్డర్స్ లేదా న్యూరాలజికల్ ప్రాబ్లమ్స్ ఉన్నవారు ముందు డాక్టర్ను సంప్రదించాలి.
ప్రారంభకులు రోజుకు 10-15 నిమిషాల చిన్న సెషన్స్తో మొదలుపెట్టొచ్చు. కాంప్లెక్స్ టెక్నిక్స్ కంటే భంగిమ, శ్వాస, స్మూత్ బరువు బదిలీపై ఫోకస్ పెట్టాలి. స్టడీస్ ప్రకారం, వారానికి 2-3 సార్లు కన్సిస్టెంట్గా ప్రాక్టీస్ చేస్తే 6-12 వారాల్లో బ్యాలెన్స్, మొబిలిటీలో మెరుగుదల కనిపిస్తుంది. ఈ వార్త పబ్లిక్ డొమైన్ మరియు నిపుణుల సమాచారం ఆధారంగా రూపొందించబడింది. ఏదైనా దినచర్య మొదలుపెట్టే ముందు మీ హెల్త్ ప్రాక్టీషనర్ను సంప్రదించండి. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ఓ గేమ్ ఛేంజర్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
