ఇటీవలి పరిశోధనల ప్రకారం, కేవలం రెండు రోజుల పేలవమైన నిద్రతో insulin resistance తాత్కాలికంగా వచ్చే అవకాశం ఉంది. శరీరంలో గ్లూకోజ్ ప్రాసెసింగ్ మీద ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది, అయినా ఆరోగ్యకరమైన వారిలో ఇది శాశ్వతం కాదు. ప్రతి రాత్రి ఏడు గంటల నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ దెబ్బతింటుంది, ఇది డయాబెటిస్ రిస్క్ ను పెంచుతుంది. డాక్టర్ రాజేశ్ భరద్వాజ్ చెప్పినట్లుగా, రెండు రాత్రులు సరిపడా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ తాత్కాలికంగా తగ్గుతుంది, కానీ దీని అర్థం డయాబెటిస్ రావడం కాదు.
Insulin Resistance Sleep Connection
ఈ మార్పులు కార్టిసాల్ హార్మోన్ వల్ల జరుగుతాయి, నిద్ర లేమి వల్ల శరీరంలో స్ట్రెస్ లెవల్స్ పెరిగి కార్టిసాల్ లెవల్స్ ఎక్కువవుతాయి. దీని వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ పెరిగి, ఇన్సులిన్ కు కణాల ప్రతిస్పందన తగ్గుతుంది. అలాగే, నిద్ర లేమి లెప్టిన్ ను తగ్గించి, గ్రెలిన్ ను పెంచుతుంది, దీని వల్ల చక్కెర మరియు అధిక కేలరీల ఆహారం కోసం కోరికలు పెరుగుతాయి. దీర్ఘకాలంలో, ఈ అలవాట్లు మంట మరియు సిర్కాడియన్ రిథమ్ ను దెబ్బతీస్తాయి, ఇన్సులిన్ సిగ్నలింగ్ ను మరింత బలహీన పరుస్తాయి.
ప్రత్యేకించి, అప్పుడప్పుడు ఒకటి రెండు రాత్రులు నిద్ర తక్కువైతే సమస్య లేదు, శరీరం కోలుకుంటుంది. కానీ ఇది రెగ్యులర్ ప్యాటర్న్ లోకి మారితే, నెలలు లేదా సంవత్సరాలు ఇలాగే కొనసాగితే, అప్పుడు ప్రమాదం పెరుగుతుంది. డాక్టర్ భరద్వాజ్ చెప్పినట్లుగా, పదే పదే నిద్ర లేమి వల్ల ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్, హార్మోనల్ ఇంబాలెన్స్, ఆకలి పెరగడం మరియు బరువు పెరగడం జరుగుతాయి.
చివరగా, ఈ స్వల్పకాలిక ఎఫెక్ట్స్ శాశ్వతం కావు, సరైన నిద్ర తీసుకుంటే ఇవి తిరిగి సాధారణ స్థితికి వస్తాయి. కానీ దీర్ఘకాలంలో ఇలాంటి పేలవమైన నిద్ర డయాబెటిస్, ప్రీడయాబెటిస్ రిస్క్ ను పెంచుతుంది, ముఖ్యంగా ఒబేసిటీ, ఫిజికల్ ఇనాక్టివిటీ లేదా ఫ్యామిలీ హిస్టరీ ఉన్నవారిలో. మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఏవైనా మార్పులు చేసుకోవడానికి ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
