ట్రెక్కింగ్ అంటే కేవలం ఎత్తైన కొండలు ఎక్కడం కాదు, అది ఒక అనుభవం. తాజా గాలి, అందాల వీక్షణలు, రోజువారీ బంధనాల నుండి బయటపడటం… కానీ టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తరచుగా ఆలోచిస్తుంటారు, ఇది సేఫ్నా? నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మంచి కంట్రోల్లో ఉన్న డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ట్రెక్కింగ్ చేయడం సురక్షితమే. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, బరువు కంట్రోల్కు సహాయపడుతుంది, మరియు మెంటల్ వెల్బీయింగ్కు కూడా మంచిది. అయితే, అన్నింటికంటే ముందు సరైన ప్రిపరేషన్ అవసరం.
Safe Trekking with Diabetes
ట్రెక్కింగ్ లాభాలున్నా, కొన్ని పరిస్థితుల్లో ఇది సరిపోదు. అనియంత్రిత బ్లడ్ షుగర్, ఇటీవల తీవ్రమైన హైపో వచ్చినవారు, అధునాతన గుండె జబ్బులు, బీపీ కంట్రోల్ లేనివారు, కిడ్నీ ప్రాబ్లమ్స్ ఉన్నవారు, పాదాలకు పుండ్లు లేదా రెటినోపతి ఉన్నవారు తప్పనిసరిగా ముందస్తు మెడికల్ చెక్-అప్ చేయించుకోవాలి. డా. వినీతా సింగ్ టాండన్ చెప్పినట్లు, ఎటువంటి ఛాలెంజింగ్ ట్రెక్ కైనా డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ట్రెక్కింగ్ సమయంలో బ్లడ్ షుగర్ తగ్గవచ్చు లేదా పెరగవచ్చు. కారణం ఏంటంటే, ఎక్కువ సమయం కండరాలు గ్లూకోజ్ తీసుకుంటాయి. కానీ, కొండలు ఎక్కడం, ఒత్తిడి, ఎత్తు, డీహైడ్రేషన్ వల్ల షుగర్ పెరిగే chance కూడా ఉంది. ఇన్సులిన్ లేదా సల్ఫోనిలురియా మందులు వాడేవారు హైపో రిస్క్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే, ట్రెక్ మొదలుపెట్టే ముందు, మధ్యలో, మరియు ముగిసిన తర్వాత కూడా షుగర్ చెక్ చేసుకోవాలి.
ట్రెక్కింగ్ కోసం ప్యాకింగ్ చాలా ముఖ్యం. ప్రతి డయాబెటిక్ ట్రెక్కర్ తప్పక తీసుకెళ్లాల్సినవి: గ్లూకోజ్ మీటర్ లేదా CGM, మందులు (ఇన్సులిన్ అయితే కూలింగ్ బ్యాగ్ లో), గ్లూకోజ్ ట్యాబ్లెట్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్, ప్రొటీన్ బార్లు, నీరు మరియు ORS ప్యాకెట్లు. అలాగే, మీ డయాబెటిస్ స్టేటస్ రాసిన మెడికల్ ID కార్డు కూడా పెట్టుకోండి. డీహైడ్రేషన్ ట్రెక్కింగ్ సమయంలో డయాబెటిస్ కంట్రోల్ను మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. ఎత్తులో ఉదయం మొదట్లో ఎక్కువ శ్రమ పడకండి. తరచుగా నీరు తాగండి, చిన్న చిన్న స్నాక్స్ తినండి, ఆల్కహాల్ తాగకండి, భోజనం మానేయకండి. చెమట పట్టడం, వణుకు, తల తిరగడం, గందరగోళం అనిపించిన వెంటనే ట్రెక్ ఆపండి, షుగర్ చెక్ చేసుకోండి, హైడ్రేట్ అవ్వండి. మర్చిపోవద్దు, డయాబెటిస్ మిమ్మల్ని సాహసం నుండి ఆపనక్కర్లేదు, కానీ ఆ సాహసం సురక్షితంగా ఉండాలంటే ప్రిపరేషన్ మరియు ప్రాక్టికల్ మానిటరింగ్ తప్పనిసరి.
