రోజుకు ఐదు కప్పుల వరకు కాఫీ తాగడం వల్ల గుండె ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చని అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA) నుండి తాజా స్టడీ చెబుతోంది. ఇప్పటివరకు చాలామందిలో ఉన్న అపోహకు భిన్నంగా, మోడరేట్గా కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల పాజిటివ్ హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయని ఈ రీసెర్చ్ స్పష్టం చేసింది. నేటి బిజీ లైఫ్లో చాలామందికి ఇదో గుడ్ న్యూస్ లాంటిదే.
Daily Coffee Intake Safety
డాక్టర్ గ్రెగొరీ M. మార్కస్ నేతృత్వంలో జరిగిన ఈ అధ్యయనం, సర్క్యులేషన్ జర్నల్లో జూలై 20న పబ్లిష్ అయ్యింది. దీని ప్రకారం, రోజుకు 400 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్, అంటే దాదాపు ఐదు 8-ఔన్స్ బ్లాక్ కాఫీ కప్పులు, చాలామంది పెద్దలకు సేఫ్ జోన్ లోనే ఉంటుందట. ఇది హార్ట్ డిసీజ్, స్ట్రోక్, హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ లాంటి రిస్క్లను తగ్గించడంలో హెల్ప్ చేస్తుంది. అయితే, రోజుకు రెండు నుంచి నాలుగు కప్పులు తాగడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ఛాన్స్ కూడా తగ్గుతుందని, ఫోర్ కప్స్ కంటే ఎక్కువైతే కొందరిలో హార్ట్ రిథమ్ ప్రాబ్లమ్స్ రావచ్చని హెచ్చరించారు.
కెఫిన్ ఎఫెక్ట్స్ అందరికీ ఒకేలా ఉండవు. జెనెటిక్స్, ఏజ్, మెటబాలిజం వంటి ఫ్యాక్టర్స్ బట్టి దీని ఇంపాక్ట్ మారుతుంది. కొందరు మోడరేట్గా తాగినా గుండె దడ, యాంగ్జైటీ, నిద్రలో ఇబ్బందులు లాంటి సింప్టమ్స్ ఫీలవ్వొచ్చు. డాక్టర్ మార్కస్ స్పెషల్గా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ గురించి వార్నింగ్ ఇచ్చారు. వాటిలో హై కాన్సంట్రేషన్ కెఫిన్ ఉండటం వల్ల గుండెకు డ్యామేజ్ జరిగే రిస్క్ ఎక్కువగా ఉంటుందని హెడ్సప్ ఇచ్చారు. కాబట్టి, కాఫీ సేఫ్టీ కీలకం మోడరేషన్ అని తెలుస్తోంది.
మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏంటంటే, మీరు కాఫీని ఎలా తీసుకుంటున్నారనేది. AHA చెప్పిన దాని ప్రకారం, చాలా స్టడీస్ ప్యూర్ బ్లాక్ కాఫీపైనే ఫోకస్ చేశాయి. మీరు యాడ్ చేసే షుగర్, క్రీమ్, ఫ్లేవర్డ్ సిరప్లు హెల్త్ అవుట్కమ్స్ను పూర్తిగా మార్చేస్తాయి. అవి ఎక్స్ట్రా క్యాలరీస్, ఫ్యాట్ యాడ్ చేసి, కాఫీ వల్ల వచ్చే బెనిఫిట్ను డల్ చేస్తాయి. కాబట్టి, రియల్ గేమ్ ఛేంజర్ అనేది బ్లాక్ కాఫీనే.
చివరిగా, AHA నుంచి వచ్చిన ఈ కాఫీ సేఫ్టీ గైడ్లైన్స్ ప్రకారం, ప్రతిరోజు ఐదు కప్పుల వరకు తాగడం హార్ట్-హెల్తీ లైఫ్స్టైల్లో భాగం కావచ్చు. కానీ, ప్రతి ఒక్కరి బాడీ రియాక్షన్ డిఫరెంట్గా ఉంటుంది. మీరు కాఫీ తాగిన తర్వాత ఏమైనా అన్కంఫర్టబుల్ ఫీల్ అయితే, వెంటనే మీ డాక్టర్ను సంప్రదించడమే సేఫ్టీ ప్రొటోకాల్. మీ శరీరాన్ని ఎప్పటికప్పుడు మానిటర్ చేసుకుంటూ ఉండటం బెస్ట్ ప్రాక్టీస్.
