మన ఇంట్లోని ఆడవాళ్లకు, ముఖ్యంగా యాభై ఏళ్లు దాటిన మహిళలకు కీళ్ల నొప్పులు కామన్ అయిపోయాయి. చాలామంది దీన్ని వయసు పైబడటం వల్ల వచ్చే సహజ సమస్యగా లైట్ తీసుకుంటారు. కానీ దీని వెనుక అసలు రీజన్స్ ఏంటో రీసెంట్ గా ప్రముఖ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ dr yadav క్లియర్ గా చెప్పారు. ముఖ్యంగా హౌస్ వైఫ్స్ ఈ జాయింట్ పెయిన్స్ తో ఎక్కువ రోజులు సఫర్ అవుతుంటారు.
dr yadav bone health tips
బాడీలో హార్మోన్స్ ఇంబాలెన్స్ అవ్వడం వల్ల ఈ ప్రాబ్లమ్స్ స్టార్ట్ అవుతాయి. మెనోపాజ్ టైమ్ లో లేడీస్ బాడీలో ఈస్ట్రోజెన్ లెవెల్స్ చాలావరకు పడిపోతాయి. దీనివల్ల బోన్ డెన్సిటీ తగ్గిపోయి బోన్స్ వీక్ అవుతాయి. ఆ తర్వాత ఆస్టియోపోరోసిస్ వచ్చే రిస్క్ కూడా పెరుగుతుంది. వీటితో పాటు రోజూ గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చోవడం, ఎక్సర్సైజ్ చేయకపోవడం, పొట్ట దగ్గర ఫ్యాట్ పెరిగిపోవడం వంటి బ్యాడ్ లైఫ్ స్టైల్ హ్యాబిట్స్ వల్ల బ్యాక్ పెయిన్ మరింత ఎక్కువవుతుంది.
మన ఎముకలు స్ట్రాంగ్ గా ఉండాలంటే డైట్ లో క్యాల్షియం, విటమిన్ డి అలాగే కొలాజెన్ ఉండేలా చూసుకోవాలి. కేవలం మంచి ఫుడ్ తినడమే కాకుండా రోజూ కొంత టైమ్ వర్కవుట్స్ కోసం కేటాయించాలి. అలాగే మనం కూర్చునే పొజిషన్ కూడా చాలా ఇంపార్టెంట్. లాంగ్ టైమ్ ఒకే పోశ్చర్ లో ఉండకుండా మధ్యమధ్యలో బ్రేక్ తీసుకోవడం వల్ల స్పైన్ హెల్త్ కి చాలా మంచిది.
కొన్ని చిన్న చిన్న లైఫ్ స్టైల్ చేంజెస్ తో ఈ జాయింట్ పెయిన్స్ నుంచి ఈజీగా రిలీఫ్ పొందవచ్చు. డాక్టర్స్ అడ్వైస్ తీసుకొని డైట్ లో పోషకాలు ఉండేలా చూసుకుంటే వయసుతో పాటు వచ్చే ఈ బోన్ ప్రాబ్లమ్స్ ని ఈజీగా కంట్రోల్ చేయొచ్చు. హెల్తీగా ఉండాలంటే రెగ్యులర్ చెకప్స్ చేయించుకోవడం చాలా బెస్ట్.
