రోజుకు ఎన్ని కప్పుల కాఫీ సేఫ్ అనేది చాలా మందికి తెలియదు. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA) తాజా స్టడీ ప్రకారం, పెద్దలు రోజుకు 400 మిల్లీగ్రాముల కేఫీన్ తీసుకోవచ్చు. ఇది సుమారు 5 కప్పుల కాఫీకి సమానం. కానీ ఈ లిమిట్ ని మీరు దాటితే గుండెకు ఇబ్బంది వచ్చే ఛాన్స్ ఉంది. కాఫీలో ఉండే కేఫీన్ మీకు ఎంతవరకు అలవాటు అనే దానిపై ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది.
Coffee Limit: How much is safe?
నిపుణులు చెప్పినట్టుగా, బ్లాక్ కాఫీ (చక్కెర, క్రీమ్ లేకుండా) తాగడం వల్ల గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ రిస్క్ తగ్గుతుంది. కాఫీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్స్ ఈ ప్రయోజనాన్ని ఇస్తాయి. ఎనర్జీ డ్రింక్స్ లాంటి వాటి ద్వారా కేఫీన్ తీసుకుంటే గుండెకు హాని చేకూరుతుంది. రోజుకు 2 నుంచి 4 కప్పుల కాఫీ తాగడం వల్ల టైప్-2 డయాబెటిస్ మరియు బ్లడ్ వెసల్ సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయని స్టడీలో తేలింది.
కాఫీ ప్రభావం ఒక్కొక్కరికి ఒక్కోలా ఉంటుంది. కొందరికి ఇది టెంపరరీగా బ్లడ్ ప్రెషర్ ని పెంచవచ్చు, నిద్రలేమి కూడా వచ్చే ఛాన్స్ ఉంది. మరికొందరికి ఇది గుండె స్పందనలను వేగవంతం చేస్తుంది. ఈ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు రోజుకు 400 మి.గ్రా లోపే కాఫీని మెయింటెయిన్ చేయడం మంచిది.
మొత్తానికి, కాఫీ ఆరోగ్యానికి మంచిదే కానీ మితిమీరిన కేఫీన్ హాని చేస్తుంది. రోజుకు 5 కప్పుల లిమిట్ లోపు ఉండండి, మరీ ఎక్కువగా తీసుకుంటే గుండె సంబంధిత ఇబ్బందులు వచ్చే ఛాన్స్ ఉంది. బ్లాక్ కాఫీని ఎంచుకోండి, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ ని అవాయిడ్ చేయండి. మీ బాడీకి ఎలా రియాక్ట్ అవుతుందో గమనించండి. The post రోజుకు ఎన్ని కప్పుల కాఫీ..బెటర్ తెలుసా? appeared first on Adya News Telugu.
