Intermittent Fasting:మన శరీరానికి, ముఖ్యంగా జీర్ణవ్యవస్థకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం ఎంత అవసరమో చాలా మందికి తెలియదు. మనం ఉద్యోగాల నుండి ఆదివారం ఎలాగైతే సెలవు తీసుకుంటామో, మన పొట్టకు కూడా అలాగే సెలవు కావాలి. నిరంతరం ఏదో ఒకటి తింటూ ఉండటం వల్ల బాడీ తనను తాను రీసెట్ చేసుకునే సమయం కోల్పోతుంది. దీనివల్ల మన Productivity (ఉత్పాదకత) తగ్గడమే కాకుండా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అందుకే ఉపవాసం అనేది కేవలం ఆధ్యాత్మికం మాత్రమే కాదు, అదొక గొప్ప ఆరోగ్య రహస్యం అని మన సంస్కృతి చెబుతోంది.
Intermittent Fasting Ancient Secret Modern Health
శాస్త్రీయంగా చూస్తే, మన శరీరంలో డైజెస్టివ్ బటన్ ఆన్ లో ఉన్నంత సేపు రిపేర్ మరియు క్లీనింగ్ సిస్టమ్ ఆఫ్ లో ఉంటుంది. ఎప్పుడైతే మనం ఆహారం తీసుకోవడం ఆపుతామో, అప్పుడు శరీరం తనలోని మలినాలను క్లీన్ చేసే Autophagy (ఆటోఫాగి) ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది. ఈ Repairing (మరమ్మత్తు) విధానం వల్ల కణాలు పునరుద్ధరించబడతాయి. మన Digestive System (జీర్ణ వ్యవస్థ) కు విరామం ఇవ్వడం ద్వారా మాత్రమే ఈ సహజమైన క్లీనింగ్ మెకానిజం సాధ్యమవుతుంది.
పూర్వ కాలంలో మన ఋషులు మనిషి బలహీనతను గమనించి, భగవంతుడి పేరుతో ఉపవాసాలను ఒక Schedule (షెడ్యూల్) లాగా అలవాటు చేశారు. ఏకాదశి, శనివారం ఉపవాసం వంటివి మన సంస్కృతిలో భాగమయ్యాయి. నేటి కాలంలో దీనినే ప్రపంచవ్యాప్తంగా Intermittent Fasting (ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్) అని పిలుస్తున్నాము. ఇందులో సాధారణంగా 16 గంటల పాటు ఏమీ తినకుండా ఉండటం మన Metabolism (జీవక్రియ) ను క్రమబద్ధీకరించడానికి ఎంతో దోహదపడుతుంది.
అయితే, అన్నం బదులు చపాతీలు లేదా పండ్లు తిని ఉపవాసం చేస్తున్నామని అనుకోవడం సరైన Concept (భావన) కాదు. కేవలం ఒక పూట ఆహారం మార్చడం వల్ల శరీరానికి కావలసిన పూర్తి విశ్రాంతి లభించదు. ఈ ప్రక్రియను ప్రారంభించిన కొత్తలో మనసు పాత అలవాట్ల వైపు లాగుతుంది, కానీ కొద్దిరోజులు ఓపిక పడితే శరీరం దీనికి అలవాటు పడుతుంది. సరైన Research (పరిశోధన) మరియు క్రమశిక్షణతో కూడిన ఈ Process (ప్రక్రియ) ను అనుసరిస్తే, మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు.
