వైద్యుల దినోత్సవం 2026 సందర్భంగా పల్మోనాలజిస్ట్ డాక్టర్ వికాస్ మిట్టల్ ఆరోగ్యానికి 10 అలవాట్లు సూచించారు. మంచి జీవనశైలి చిన్న మార్పులతోనే మొదలవుతుందని ఆయన చెప్పిన ఈ Pulmonologist Tips ఇప్పుడు వైద్యులు, రోగులు ఇద్దరికీ ఉపయోగపడే మార్గదర్శకంగా మారాయి.
ఢిల్లీలోని CK బిర్లా హాస్పిటల్కు చెందిన డాక్టర్ వికాస్ మిట్టల్ ప్రకారం, సరైన ఆరోగ్యం కోసం పెద్ద మార్పులకంటే రోజూ పాటించే స్థిరమైన అలవాట్లే ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతాయి. ముఖ్యంగా 8 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర, పడుకునే ముందు స్క్రీన్ల నుంచి వచ్చే blue light ని తగ్గించడం చాలా అవసరం. అలాగే తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఎక్కువ protein ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలని, ప్రాసెస్ చేసిన ఫుడ్ను తగ్గించాలని ఆయన సూచించారు.
ఈ Pulmonologist Tips లో మరో ముఖ్యమైన అంశం రాత్రి భోజనం. రాత్రి 7 గంటలలోపే డిన్నర్ చేయడం, సీజనల్ తాజా పండ్లను ఎంచుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియతో పాటు రోగనిరోధక శక్తి కూడా మెరుగవుతుంది. భోజనం ప్రారంభంలో సలాడ్ తీసుకోవడం వల్ల ఆకలి నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది. అదేవిధంగా వారానికి నాలుగు రోజులు brisk walk, cardio, strength training వంటి వ్యాయామాలను పాటించాలని ఆయన చెప్పారు. శరీరంతో పాటు మనసును కూడా కాపాడుకోవడానికి రోజూ ఒక గంట యోగా, ప్రాణాయామం, ధ్యానం కోసం కేటాయించాలి.
మానసిక ఆరోగ్యంతో పాటు సామాజిక సంబంధాలు కూడా కీలకమని డాక్టర్ వికాస్ మిట్టల్ గుర్తుచేశారు. కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులతో వారానికోసారి quality time గడపడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి భావోద్వేగ స్థిరత్వం పెరుగుతుంది. మొత్తం మీద ఈ Pulmonologist Tips శారీరక, మానసిక, సామాజిక ఆరోగ్యాన్ని సమతుల్యం చేసేలా ఉన్నాయి. Summary: వైద్యుల దినోత్సవం 2026 సందర్భంగా డాక్టర్ వికాస్ మిట్టల్ సూచించిన ఈ 10 అలవాట్లు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి బలమైన పునాది వేస్తాయి.