నటి విద్యా మాలవాడే ఇటీవల Vagus Nerve ను హ్యాక్ చేసే ఒక రిలాక్సేషన్ రహస్యాన్ని పంచుకుంది. ఆమె మాట్లాడుతూ, కష్టపడి పని చేయడమే కాదు, కష్టపడి విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యమని అంటోంది. నిద్ర 7-8 గంటలు తప్పనిసరి అని, మనసుకు కూడా శవాసన లాంటి యోగా బాగా పనిచేస్తుందని చెప్పింది. ఒత్తిడి తర్వాత వెంటనే విశ్రాంతి తీసుకోవాలనే ఆమె ఐడియా నేటి busy lifeకి చాలా సూట్ అవుతుంది.
How Vagus Nerve Relaxation Works
డాక్టర్ లోకేష్ B ప్రకారం, ఈ Vagus Nerveని శాంతపరిచే మార్గం నేరుగా కాకపోయినా, సరైన relaxation habits ద్వారా దాన్ని improve చేసుకోవచ్చు. నెమ్మదైన లోతైన శ్వాస, meditation, yoga, వంటివి చేయడం వలన ఒత్తిడి hormone levels తగ్గి, heart beat slow అవుతుంది. నడక, ప్రకృతిలో సమయం గడపడం, తగినంత sleep కూడా ఈ nerve function కి support చేస్తాయి. ఒకేసారి stress నుంచి calm state కి మారాలంటే ఇది చాలా effective.
ఈ Vagus Nerve relaxation సరిగ్గా జరగడానికి gut health చాలా important. ఎందుకంటే ఈ nerve digestive systemకు direct connect అయి ఉంటుంది. అందుకు సమతుల్య ఆహారం, hydrated గా ఉండటం, stress ని healthy way లో handle చేయడం అవసరం. friends and familyతో time గడపడం, laughing, humming చేయడం, gratitude practice చేయడం కూడా relaxation ని promote చేస్తాయి. అయితే ఇవి కేవలం lifestyle tips మాత్రమే అని గుర్తుంచుకోవాలి.
చివరగా, Vagus Nerve హెల్త్ మెరుగవ్వడం వలన emotional well-being, sleep quality, మొత్తంగా health improve అవుతాయి. కానీ, మైకము, మూర్ఛ, digestive issues, anxiety లాంటి persistent symptoms ఉంటే మాత్రం doctor ని సంప్రదించడం అవసరం. ఈ relaxation టెక్నిక్స్ medical treatment కి replacement కాదని, అవి కేవలం సపోర్ట్ మాత్రమే అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
