పిడుగులు పడే సమయంలో స్నానం చేయడం ప్రమాదకరమని Lightning Safety నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. షవర్, బాత్టబ్, సింక్, లోహపు పైపులు విద్యుత్ ప్రసరణకు మార్గం కావచ్చు. మెరుపులు వినిపిస్తే స్నానం, డిష్వాషింగ్, నీటి వాడకం వాయిదా వేయడం ప్రాణాలను కాపాడుతుంది.
బరువు తగ్గడంలో నీరు కీలక పాత్ర పోషిస్తోంది. ఆకలి నియంత్రణ, జీర్ణక్రియ, జీవక్రియ, వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరచడంతో పాటు అనవసర కేలరీలను తగ్గిస్తుంది. అయితే ఉత్తమ ఫలితాల కోసం సరైన ఆహారం, వ్యాయామం, ఆరోగ్యకర జీవనశైలి కూడా అవసరం.
దీర్ఘాయువు నిపుణుల ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన రోజుకు Morning Habits కీలకం. సముద్రపు ఉప్పుతో నీరు, తేలికపాటి వ్యాయామం, డీప్ బ్రెతింగ్, సహజ వెలుగు, సమతుల్య breakfast వల్ల శక్తి, మానసిక స్పష్టత, circadian rhythm, దీర్ఘకాల ఆరోగ్యం మెరుగవుతాయని చెబుతున్నారు.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి వెన్న రక్తంలో షుగర్ను వెంటనే పెంచకపోయినా, అధిక సంతృప్త కొవ్వు, చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం తగ్గే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే వెన్నను అరుదుగా, చాలా తక్కువగా తీసుకుని, బాదం, వాల్నట్లు, ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను ఎంచుకోవాలి.
డయాబెటిస్కు కొబ్బరి పూర్తిగా నిషేధం కాదు. తక్కువ GI, ఎక్కువ ఫైబర్ ఉన్న కొబ్బరి సరైన పరిమాణంలో తీసుకుంటే షుగర్ స్పైక్లను తగ్గించవచ్చు. కానీ ఎండు కొబ్బరి, స్వీట్లు, చక్కెర కలిపిన రూపాలు మధుమేహ నియంత్రణను దెబ్బతీయొచ్చు.
Dental experts warn that four common oral health mistakes—brushing too hard, skipping proper brushing, consuming too many sugary drinks and sweets, and delaying dental checkups—can lead to serious gum and tooth problems. Regular care helps prevent long-term dental damage.
సోయా చంక్స్ డయాబెటిస్ డైట్లో మితంగా తీసుకుంటే ప్రయోజనకరమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అధిక ప్రొటీన్, తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ వల్ల రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ, బరువు నిర్వహణకు తోడ్పడతాయి. అయితే అతిగా తింటే జీర్ణ సమస్యలు, అలెర్జీలు రావచ్చు.
గంటకు 4-5 సార్లు మూత్రం రావడం సాధారణం కాకపోవచ్చు. ఇది ఎక్కువ నీరు తాగడం, మూత్రనాళ సంక్రమణ, మధుమేహం లేదా కిడ్నీ సమస్యల సూచన కావచ్చు. ఇతర లక్షణాలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించి పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది.
Prediabetesలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మారుతూ ఉండొచ్చు; ఆకలి, చెమట, తలతిరగడం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. గ్లూకోజ్ మానిటరింగ్, HbA1c పరీక్షలు, వైద్య సలహా, సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం, బరువు నియంత్రణ, ఒత్తిడి నిర్వహణతో డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
Sleep Disorder వల్ల నిద్రలో అంతరాయం, అలసట, ఏకాగ్రత లోపం, చిరాకు, మూడ్ స్వింగ్స్, తలనొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఒత్తిడి, అనియమిత నిద్ర, ఎక్కువ screen time, కాఫీన్ కారణాలు. నియమిత నిద్ర, ప్రశాంత వాతావరణం, మొబైల్ దూరంగా ఉంచడం, అవసరమైతే వైద్య సలహా ఉపయోగపడతాయి.