India’s Got Talent 2 host Harsh Limbachiyaa’s advice to eat before 7 PM and sleep by 10 PM sparked a health debate. Doctors support the circadian rhythm tip, emphasizing consistency over strict timings for better metabolism, sleep, and overall well-being.
Just two nights of poor sleep can temporarily reduce insulin sensitivity, increasing diabetes risk. Experts warn that repeated sleep loss raises long-term type 2 diabetes danger, but recovery sleep may reverse short-term effects.
దీర్ఘాయువు నిపుణుల ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన రోజుకు Morning Habits కీలకం. సముద్రపు ఉప్పుతో నీరు, తేలికపాటి వ్యాయామం, డీప్ బ్రెతింగ్, సహజ వెలుగు, సమతుల్య breakfast వల్ల శక్తి, మానసిక స్పష్టత, circadian rhythm, దీర్ఘకాల ఆరోగ్యం మెరుగవుతాయని చెబుతున్నారు.