Post-workout, don’t skip carbs for muscle growth. A 2021 study reveals avoiding carbs reduces protein’s muscle-building effect. Experts recommend 1.2g carbs per kg body weight hourly for recovery. Pair protein with complex carbs like oats or fruit for best results.
RICE: బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా అన్నం చాలామంది తింటూ ఉంటారు అన్నం తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదే. అయినప్పటికీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా మాత్రం అన్నం తినడం అసలు మంచిది కాదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. అన్నం తినడం వల్ల శరీరానికి తక్షణమే శక్తి లభిస్తుంది. అన్నం తేలికగా జీర్ణం అవుతుంది. జీర్ణ క్రియను సులభంగా మెరుగుపరుస్తుంది. ముఖ్యంగా అన్నం, మజ్జిగ అన్నం వంటి ఆహారం ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో మేలు చేస్తుంది. అన్నంలో విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, ఖనిజాలు అధికంగా … Read more
Rice : చపాతి, అన్నం ఒకేసారి తినే అలవాటు చాలా మందికి ఉంటుంది. చపాతి, అన్నం రెండు కలిపి తినడం వల్ల ఆరోగ్యం పూర్తిగా పాడవుతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. చపాతి, అన్నం కలిపి తినడం వల్ల జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు ఏర్పడే అవకాశాలు ఉంటాయి. చపాతి, అన్నం రెండింటిలో వేరువేరు పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియకు భంగం కలిగిస్తాయి. చపాతి, అన్నం రెండింటిలో ఉండే పోషకాల వలన శరీరంలో జీర్ణ సంబంధ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. చపాతి, అన్నం … Read more
Left Over Rice: అన్నం ప్రతి ఒక్కరి ఇంట్లో నిల్వ ఉంటుంది. మధ్యాహ్నం అయినా రాత్రి సమయంలో అయినా ఎంతో కొంత మనం వండిన అన్నంలో మిగులుతూనే ఉంటుంది. అయితే చాలామంది ఇలా మిగిలిపోయిన అన్నాన్ని మరో పూట తింటూ ఉంటారు. మధ్యాహ్నం మిగిలిన అన్నం రాత్రి తింటే ఏమీ కాదు కానీ రాత్రి సమయంలో మిగిలిన అన్నంని ఉదయం పూట తిన్నట్లయితే ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. మిగిలిపోయిన అన్నంలో బ్యాక్టీరియా అధికంగా వృద్ధి … Read more
